De Kulk start op 13 januari met Aqua Zumba.

Verbrand calorieën en verlies gewicht in het zwembad met Aqua Zumba.
Met Aqua Zumba krijg jje een volledige Zumba workout training. dankzij de opwaartse druk van het water kan je met Aqua Zumba makkelijker bewegen zonder je gewrichten al te veel te belasten. Aqua zumba is voor iedereen die lekker wil bewegen en genieten in het water. Op het ritme van de muziek worden de Zumba oefeningen op een speelse maniet gebracht. Bent u te verlegen om vooraan te staan op de dansvloer dan is dit de ideale oplossing om zonder complexen te genieten van Zumba.

Wanneer:
Donderdag 21.00 - 21.45 uur
Kosten: € 7,00 per les

Aquarobic is aerobic in heup tot borst diep water. Aquarobic kan zowel door mannen, vrouwen, jong en oud worden beoefend. Ook als je niet goed kunt zwemmen is deelname goed mogelijk. Gezamenlijk op een gezellige maar intensieve manier bewegen op goede muziek. Door de specifieke eigenschappen van het water worden de spieren meer geactiveerd dan op de kant, maar de gewrichten minder belast; dit komt door de opwaartse druk die men in het water ondervindt. Als je meedoet aan aquarobic kun je rekenen op verbetering van het uithoudingsvermogen, maar ook de kracht, de lenigheid en de coördinatie van bewegen wordt gestimuleerd. De les wordt uiteraard onder deskundige begeleiding gegeven.

Wanneer:
dinsdag 18.45 - 19.30 uur
woensdag 21.00 - 21.45 uur
donderdag 18.45 - 19.30 uur

Aquajogging

Aquajogging bestaat uit allerlei loopvormen in diep water. Je kunt het uitsluitend met een wetbelt (drijfgordel) om je middel. Hierdoor blijf je als een dobber in het water staan zonder dat je voeten de bodem raken. Gunstige effecten door de gewichtloosheid in het water zijn grotere bewegingsuitslag in de gewrichten en geen schokbelastingen, een continu mild spiergebruik, de bewegingen in drie dimensies en geen angst om te vallen. Aquajogging bevordert de fitheid, het verkrijgen van optimale spierdoorbloeding, spierversteviging / -ontwikkeling en gewichtsafname. Ondanks dat de oefeningen in het water zwaar zijn ervaren de deelnemers de les als plezierig. Men stimuleert elkaar en de muziek doet de rest.

Wanneer:
maandag 20.15 - 21.00 uur
woensdag 20.00 - 20.45 uur
zaterdag 10.00 - 10.45 uur

Aquafitness

Aquafitness is een uitstekende manier om fit te worden en te blijven en kan door mannen en vrouwen worden beoefend. Het vindt plaats in diep en ondiep water. In een groep werk je op een heel afwisselende manier aan een betere lichamelijke conditie. Door bijvoorbeeld haltertjes van kunststof en andere materialen te gebruiken kunnen de oefeningen aanzienlijk worden verzwaard. Want, hoe hard je ook duwt of trekt, het water werkt altijd tegen.

Aquafitness is opgebouwd uit een reeks van oefeningen voor benen, armen, romp, en combinaties daarvan, de zogenaamde BARK-oefeningen. Deze zijn gericht om kracht, lenigheid en het uithoudingsvermogen te vergroten en spieren te versterken.

Wanneer:
dinsdag 13.30 - 14.15 uur
donderdag 14.30 - 15.15 uur

Trimzwemmen

Voor het trimzwemmen moet u kunnen zwemmen. Tijdens de trimzwemtraining wordt er gewerkt aan de conditie en het uithoudingsvermogen. Door middel van o.a. duur-, sprint- en intervaltrainingen. Daarnaast komen diverse vaardigheden aan bod die in de meest gevarieerde vorm worden aangeboden met gebruik van allerlei materialen. In de les wordt uitgegaan van de individuele deelnemer, zodat een ieder op z’n eigen niveau kan meedoen.

Wanneer:
woensdag 21.00 - 21.45 uur

Hydro-gym

Hydro-gym in warm water is bedoeld voor mensen die op advies van arts of fysiotherapeut ‘moeten’ gaan bewegen. Er wordt gewerkt in kleine groepjes, zodat er voldoende ruimte is om oefeningen te doen onder begeleiding van onze zweminstructeurs. Water stimuleert tot bewegen, bovendien zorgt het water ervoor dat de bewegingen makkelijker kunnen worden uitgevoerd, wat dus leidt tot een grotere bewegingsvrijheid. Na de les kunt u nog even gebruik maken van de whirlpool, bruisbanken en overige attracties in het recreatiebad.

Wanneer:
donderdag 13.30 - 14.30 uur

Algemeen

Kosten:
Doelgroepenkaart € 56,50 (12 lessen, 4 maanden geldig)
Introductieles Aquasport € 5,65

Voor verdere vragen kunt u terecht bij de receptie van het zwembad.

Onder ouder en kind zwemmen vallen activiteiten die door de doelgroep van baby tot peuter gevolgd kunnen worden. Het moet voor het kind steeds weer nieuw en uitdagend zijn. Zwembad De Kulk biedt een gevarieerd programma aan van speciale vrijzwemuren tot gestructureerde zwemlessen in diverse leeftijdsfasen. Aan de receptie kunnen ze u hier alles over vertellen zoals; tarieven, inschrijvingen en lestijden van de diverse vaste groepjes. De leskaart voor het Teddybeer (baby) zwemmen is 12 lessen en 4 maanden geldig, de Puppy (peuter) leskaart is 4 weken geldig. De entreeprijs van vrijzwemmen is voor kinderen tot en met 2 jaar € 2,20

Ouder en kind vrijzwemmen

Tijdens het (groot)ouder en kind vrijzwemmen bieden wij de mogelijkheid te leren genieten van het water, door ruimschoots de gelegenheid te bieden om op geheel eigen wijze gebruik te maken van het recreatiebad. Daartoe zijn speciale voorzieningen aanwezig, zoals: een gastvrouw, zwemwater dat minimaal 31°C is, kinderspeelgoed, drijfmiddelen, boxen, baby / peuter omkleedhoek, glijbaan, whirlpool, bubbel- en bruisgedeelte en gezellige kindermuziek. Ook is er gelegenheid om op het terras iets te consumeren. U kunt met uw kind komen vrijzwemmen als uw kind minstens 3 maanden oud is.

Wanneer:
maandag 09.00 - 11.30 uur

Kosten:
volwassenen € 4,65
kinderen van 3 t/m 11 jaar € 4,40
kinderen t/m 2 jaar € 2,20

Teddybeer zwemles 1 x per week ½ uur les

Eén keer in de week kunt u met uw kind van 6 maanden of ouder meedoen aan de teddybeer zwemlessen. Door middel van een goed opgebouwd lesschema maakt uw kind kennis, en wordt vertrouwd met watervreugde en waterveiligheid. Dit gebeurt op een leuke, afwisselende manier. Uw kind zal hierdoor altijd een vriend van het water blijven en in staat zijn zichzelf onder alle omstandigheden boven water te houden.

Uitgangspunten en doelen zijn: zelfredzaamheid, ervaren dat water prettig en plezierig is voor ouder en kind, stimuleren en ontwikkelen van de motoriek, tegemoetkomen aan de bewegingsdrang van uw kind en het ontdekken van drijfvermogen en voortstuwende bewegingen. Onder leiding van een gediplomeerde instructeur worden de kinderen opgeleid voor de Teddybeer certificaten. Dit houdt het volgende in: Teddybeer Brons is oriëntatie in het water, Teddybeer Zilver is de vrijheid van bewegen in het water en Teddybeer Goud is zelfstandig verplaatsen en bewegen in het water.

Wanneer:
 vrijdag 09.00 – 11.30 uur

Kosten:
€ 57,00 (12 lessen, 4 maanden geldig)

Puppy zwemles 1 x per week ½ uur les

Vanaf  3 jaar kan uw kind meedoen aan de peuterzwemlessen. Aan het echte "leren zwemmen"zijn ze nog niet toe. Maar toch, ter voorbereiding op dat leren zwemmen, is al veel mogelijk. De peuter wordt stap voor stap vertrouwd gemaakt met het water. Het in het water zijn, er vrij mee omgaan, spetteren, kopje onder gaan en kijken onder water hoort er bij. Oefeningen als drijven op de borst en rug, draaien en buitelen, je vrij kunnen bewegen, zelfstandig voortbewegen, springen van de kant in het water en klauteren vanuit het water op de kant zijn terugkerende onderdelen van de les. Allemaal essentiële dingen die vooraf gaan aan het leren maken van de zwemslagen. De mogelijkheid wordt geboden direct door te stromen naar het zwemABC. U komt dus niet eerst op een wachtlijst.!!!!!

Wanneer:
 Kosten:   € 22,00 (per 4 weken)
 

Zwemles voor volwassenen 1 x per week ½ uur les

Wanneer:
maandag 21.00 – 21.30 uur

Kosten:
€ 23,00 (1 x p.w  30 min) zwemleskaart per 4 weken

Iedere donderdagmorgen is er in De Kulk een seniorensportief instuif. Het is een plezierige vorm van lichaamsbewegen in het water en het is een bezigheid die je tot op zeer hoge leeftijd kunt doen. U hoeft niet te kunnen zwemmen. Raadpleeg altijd wel uw huisarts, meestal zal het geen probleem zijn of juist worden aanbevolen. U komt wanneer u wilt en wat nog belangrijker is: u doet wat u wilt. Deelnemen aan de diverse activiteiten, onder deskundige begeleiding van onze ervaren instructeurs is geheel vrijblijvend, u bepaalt zelf de intensiteit. De lessen duren gemiddeld een half uur, waarna u tussen de lessen door nog even kunt bijpraten onder het genot van een kopje koffie of thee. Ook kunt u dan gebruik maken van whirlpool, kreek, bubbel- en bruisgedeelte van ons warme recreatiebad. Meer informatie over inschrijving, tarieven en lestijden vindt u in de openingstijdenfolder of vraag het bij de receptie van het zwembad.

De seniorensportief instuif bestaat uit de volgende activiteiten:

Meer bewegen voor ouderen

MBvO is een gezellige manier om aan uw conditie en lenigheid te werken. De les bestaat uit het doen van ontspannings-, vaardigheids-, en mobiliserende oefeningen in heup tot borst diep warm water. Een gedeelte van de oefeningen wordt ondersteund door passende muziek. Daardoor zult u zich al bewegend heerlijk ontspannen en worden de gewrichten los en soepel gemaakt. Verder zijn de oefeningen zo op elkaar afgestemd dat u niet te zwaar wordt belast.

Aquadance

Aqua-dansen is een feestelijke bezigheid in heup diep water en met gebruikmaking van originele muziek. Perfect maatgevoel is echt niet nodig, het dansen is aangepast aan het water. Met name geldt dit voor het tempo, de vorm en de moeilijkheidsgraad. Het is een leuke uitdaging om in een groep weer eens wat te leren.

Aquawalking

Aquawalking is een milde vorm van aquajogging en bestaat uit allerlei loopvormen in diep water. U krijgt een speciale drijfgordel om de middel, waardoor u als een dobber in het water staat. De conditie wordt verbeterd door middel van verschillende opbouwende oefeningen. Aangezien u in het water drijft worden de gewrichten tijdens deze oefeningen volledig ontlast.

Aquagym

Aquagym is een soort natte gymnastiek in sta-diep water. Op een prettige manier wordt er onder leiding van een instructeur eenvoudige oefeningen uitgevoerd, met gebruik van muziek en diverse materialen. Tijdens de les wordt er ten doel gesteld uw bestaande bewegingsvrijheid te behouden dan wel te vergroten. Aquagym is er voor iedereen of u nu wel of niet kunt zwemmen.

Trimzwemmen

Bent u actief, fit en (zwem)vaardig? Dan kunt u meedoen aan trimzwemmen. Het is een leuke en actieve manier om uw conditie te verbeteren en te meten.

Baantjes zwemmen

Ongedwongen genieten van het water en doen waar je zin in heb. Een beetje oefenen, wat dobberen of gewoon een praatje maken. Tijdens het senioren sportief vrijzwemmen kunt u in een rustige omgeving ongestoord uw baantjes zwemmen.

Wanneer:
donderdag 09.00 – 11.30 uur

Kosten:
€ 56,50 (12 lessen, 4 maanden geldig, incl. gratis koffie)
Enkel badkaartje € 5,65

Vaak worden de doelstellingen van het zwemonderwijs sterk bepaald door de eisen van het zwemdiploma. Een vraag die zeker in het kader van basisonderwijs gesteld mag worden is of we ons moeten beperken tot een aanbod, waarin het leren van zwemtechnieken een erg zwaar accent krijgt. Zwemmen is een onderdeel van bewegingsonderwijs. Daarom moeten we ook aansluiten bij de doelstellingen van het bewegingsonderwijs.

Doelstellingen zwemonderwijs

Om de doelstellingen in het zwemonderwijs te bereiken staat centraal dat de leerlingen op een positieve wijze door de zwemonderwijsgevenden zullen worden benaderd. Tevens is uitgangspunt dat de leerlingen het zwemmen in zijn algemeenheid als plezierig dienen te ervaren.

Algemene doelstelling voor het schoolzwemmen: het bereiken van ZELFREDZAAMHEID en het ontwikkelen van VEELZIJDIG en INTENSIEF bewegingsgedrag in het water.

Onder veelzijdig bewegingsgedrag verstaan we: een brede introductie in het zwemmen met aandacht voor spel-, samenwerkings-, survivalvormen in het water, snorkelen, aqua-sporten en verschillende zwemslagen. Onder zelfredzaamheid verstaan we: inzicht en ervaring in de diverse aspecten van water; diepte, weerstand, temperatuur enz. Onafhankelijk van diplomabezit moeten leerlingen vertrouwd zijn met het water.

Specifieke doelstelling voor het schoolzwemmen:
• een vangnet zijn voor de leerlingen die niet in de gelegenheid zijn gesteld om te leren zwemmen en die op te leiden voor het Zwem-ABC diploma uitgegeven door de Nationale Raad Zwemdiploma’s.
• Het terugdringen van de bewegingsarmoede bij de jeugd en deze kennis laten maken met wateractiviteiten die bijdragen aan een zinvolle vrijetijdsbesteding.

Klik hier voor de Jaarplanning schoolzwemmen 2011-2012